Allenamenti Sociali

Corri con La Nave!

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In questa pagina troverete tutte le informazioni utili sugli allenamenti organizzati dalla nostra società, consigli per chi inizia a correre e per chi già macina chilometri ed ogni altra informazione utile per correre insieme.

Articoli e informazioni

Di seguito troverete una serie di estratti, articoli e spunti utili per i vostri allenamenti o solo per saperne di più sul mondo della corsa

GIOVEDI’ IN PISTA!

Ogni Giovedì sera, dalle 19:30 alle 21:00 ci alleniamo presso la pista di atletica degli Assi sul Viale Michelangelo (FI). A seguire la tradizionale pizza e birra alla Taverna degli Assi.

REGOLAMENTO PISTA 2016 – 2017

Per poter sfruttare al meglio il vostro allenamento in pista raccomandiamo di leggere ed individuare il vostro gruppo di appartenenza in base ad un vostro personal best sui 10.000 m, 5.000 m o 3.000 m, seguendo la tabella sotto riportata.

Es. : se il mio personal best sui 10.000 m è di 44′:00”, il mio gruppo di appartenenza sarà tra il 2b ed il 3a. In questo caso consigliamo caldamente di iniziare con i tempi del gruppo 3a ed eventualmente salire di gruppo negli allenamenti successivi.

tabella-gruppi

Ogni giovedì vi proporremo allenamenti mirati e calibrati per ogni gruppo di appartenenza. Potrete scaricare il pdf. dei singoli allenamenti che alleghiamo di seguito e che manterremo come archivio storico dell’attività di squadra.

CALENDARIO ALLENAMENTO

 – SPECIALE ALLENAMENTO DI NATALE – 

In occasione dell’ultimo allenamento prima delle vacanze natalizie vi attende una sorpresa….sempre di corsa! Raccomando un riscaldamento FATTO BENE !!

  1. 6 Ottobre 2016
  2. 13 Ottobre 2016
  3. 20 Ottobre 2016
  4. 27 Ottobre 2016
  5. 03 Novembre 2016
  6. 10 Novembre 2016 
  7. 17 Novembre 2016
  8. 24 Novembre 2016
  9. 01 Dicembre 2016
  10. 15 Dicembre 2016
  11. 22 Dicembre 2016 
  12. 29 Dicembre 2016 
  13. 05 Gennaio 2017 
  14. 12 Gennaio 2017 
  15. 19 Gennaio 2017 
  16. 26 Gennaio 2017 
  17. 02 Febbraio 2017 
  18. 09 Febbraio 2017 
  19. 16 Febbraio 2017